GÜNÜ SEN YÖNET
LİSELİLER İÇİN 5 TAKTİK
Okul, dersler, ödevler, denemeler, telefon, sosyal medya…
Gün bazen senin elinden kayıyormuş gibi hissedebilir.
Ama gerçek şu:
Gün seni yönetmek zorunda değil.
Biraz ayar çekersen, kontrol sende olur.
İşte bunu sağlayan 5 basit ama güçlü taktik:
1️⃣ Günü sabah değil, bir önceki akşam başlat
Sabah uyanır uyanmaz plan yapmak = beyin error verir.
Onun yerine:
- Akşam yatmadan önce
- Ertesi gün için sadece 3 ana iş yaz
Mesela:
- Matematik denemesi çöz
- Tarih konu tekrarı
- 30 dk kitap
Sabah kalkınca düşünme.
Sadece oyunu başlat.
2️⃣ Uzun “yapılacaklar” listesi = dikkat dağınıklığı
20 maddelik liste seni çalışkan yapmaz.
Sadece yorar.
Kendine şunu sor:
“Bunu yapmazsam gerçekten sorun olur mu?”
Cevap evet → listede kalsın
Cevap hayır → sil gitsin
Az iş = daha çok odak.
3️⃣ Zor dersleri, en enerjik saatine koy
Herkesin zihni günün farklı saatlerinde açılır.
- Sabahın ilk saatleri mi?
- Okuldan sonra mı?
- Akşam sessizlikte mi?
Zor dersler (matematik, fizik, problem çözme)
→ en enerjik saatine
Kolay işler (tekrar, test kontrolü)
→ düşük enerji saatlerine
Saat değil, enerji önemli.
4️⃣ Gün ortasında “reset” tuşu bırak
Her plan bozulabilir.
Bu normal.
Gün içinde kendine kısa bir durak koy:
- “Plan gitti mi?”
- “Bir şeyi fazla mı abarttım?”
- “Kalan zamanda neye odaklanayım?”
Bu pes etmek değil.
Direksiyonu geri almak.
5️⃣ Günü bitirme, kapat
Telefonu bırakıp yatağa giriyorsun ama kafan hâlâ derste mi?
Sebebi şu: Gün kapanmadı.
Yatmadan önce 3 kısa cümle yaz:
- Bugün ne yaptım?
- Ne yarım kaldı ama sorun değil?
- Yarın için tek not
Beynin rahatlar.
Uyku kalitesi bile artar (ciddi).
1 SAYFALIK GÜN PLANI ŞABLONU
(Yazdır – deftere yapıştır – her gün kullan)
Aşağıdaki şablonu birebir kullanabilirsin:
📅 TARİH: ……………………
🎯 BUGÜNÜN 3 ANA HEDEFİ
⚡ ENERJİ HARİTAM
🟢 En enerjik olduğum saat: ……………
🟡 Orta enerji: ……………
🔴 Düşük enerji: ……………
⏰ DERS / ÇALIŞMA PLANI
- Zor ders (🟢 saat): ………………………
- Orta ders (🟡 saat): ……………………
- Kolay işler (🔴 saat): …………………
🔄 GÜN ORTASI KONTROL
(✓ işaretle ya da not al)
☐ Plan çok mu dolu?
☐ Bir işi erteleyebilir miyim?
☐ Kalan zamanda en önemli iş hangisi?
Not:
………………………………………………
🌙 GÜN KAPANIŞI
Bugün şunu başardım:
………………………………………………
Yarım kaldı ama sorun değil:
………………………………………………
Yarın için tek not:
………………………………………………
🎈 Son küçük not (özellikle gençler için)
Bu plan:
- Seni robot yapmaz
- Mükemmel olmanı beklemez
Sadece şunu sağlar:
“Gün benim elimde.”